ピラティス・美容整体サロン Mahaloha

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健康美ボディにする食事法

夏バテ気味は体のサイン!冷房ばかりあたる人は太りやすくなる!

夏バテ気味は体のサイン!冷房ばかりあたる人は太りやすくなる!

 

 

ここ最近、急激に暑くなりましたよね。

 

 

ちょっと最近夏バテ気味かも・・・

胃腸の調子が優れないな・・・

体が冷えている感じがする・・・

 

 

という方は、

気づかぬうちに自律神経が乱れ、

疲れやすく太りやすい傾向にある

体からのサインですよ!

 

 

お盆やすみで生活リズムが崩れている

エアコンの効いた部屋で1日中ゴロゴロ、

冷たいジュースやアイスを毎日食べている・・・

体を動かさず運動不足気味・・・

 

 

 

など気づかぬうちに

自律神経を乱しやすい

生活習慣になっている可能性が高いです。

 

 

 

夏は外はものすごく暑い。

けれど室内は涼しい環境なので、

自律神経が意外と乱れやすい時期なんです。

 

 

それに加え夏バテ気味で、

食欲も落ちてくると、

食べていないのに痩せない・・・

な~んてことになります。

これは、体に必要な栄養が届いていないことが原因です。

 

 

 

また冷たいものをとりすぎることで、

消化機能も低下し、

自律神経の乱れによる代謝も低下しで

太りやすくなるんです。

 

 

また夏バテは、

秋バテとして現れやすいので、

ちょっと涼しくなったころ、

なんだか体調が悪いにつながって、

循環が悪くなり、

さらに太りやすくなってしまいます。

 

 

なので夏バテしない体づくりが必須です。

夏バテしない体は免疫力も高いので

コロナ対策にも繋がりますよね!

 

 

夏バテせずに痩せやすい体を

内面の内側からつくり

何年たっても美ボディが続くには、

頭~足先まで丸っとケアできる

トータルバランスケアがおすすめですが、

 

 

 

食事で簡単に取り入れられる

夏バテせずに太りにくい体質をつくる

栄養素をご紹介しますね。

 

 

 

 

○たんぱく質摂!

造血や筋肉量の維持などに肉、魚、たまご、大豆などバランスよく摂取。

 

○ビタミンB群を(カツオやバナナなど)摂取して疲労回復。

 

○にんにく、にら、ネギなどのアリシンを摂取して冷えの改善。

 

○梅や酢、レモンなどのクエン酸を取り入れて疲労物質の分解を促す

 

 

他にもいろいろありますが、

これらは取り入れやすいので

おすすめですよ!

 

 

 

夏バテ気味かも?!や、

冷房ばかりあたっているかもという方は、

季節に左右されず、

年中太りにくく

痩せやすい体質をつくるために

意識してみてくださいね^^

 

 

私も以前は、冷房の部屋にいると

手がキンキンに冷えるくらいの

夏冷えも凄かったのですが、

「体内から変える」

「トータルバランスケア」を意識するで、

本当に冷えない体に変わりました。

体温も36度から36度7分と代謝の高い体を

キープして維持できるようになりました。

だから健康体だし

太りにくいにつながっていますよ!!

 

 

 

そして昔から言われている

運動や睡眠も大切です^^

そのあたりはまた今度ご紹介しますね!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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三矢 秀子

心体美バランストレーナー 三矢 秀子

ピラティス指導者歴11年のべ8000名以上の女性をキレイに導いてきました。「自分の人生、ありのままの自分で自分らしく輝ける人生にする」そんな女性を1人でも多く。そんな想いを込めて“あなたらしいキレイ”を提案してまいります。