痩せスイッチを入れたいなら○○を意識しよう！

 

 

ずばり、痩せスイッチには

朝ごはんと軽いストレッチ！

 

 

朝ごはんは食べたほうがよい、

食べないほうがよいなど

賛否両論ありますが、

朝ごはんは食べたほうが

痩せスイッチを入れやすいだけでなく、

朝から活動的になりサクサク動け、

便秘解消にも繋がります^^

 

 

 

 

朝ご飯を食べると、

その日１日代謝が高くなりやすく、

必要以上に食べ過ぎたり、

甘いものを必要以上に欲しなくなり、

心と体が安定しやすくなります。

 

 

朝ご飯を食べると、

痩せスイッチがオンにできて、

脂肪をめらめら燃やしていけます。

 

 

 

朝ご飯を抜くと、

お昼ご飯前に猛烈にお腹がすいて、

チョコを食べて空腹を満たしたり、

お昼ご飯を食べ過ぎたりしませんか？

 

 

 

その状態では、血糖値も上がりやすく

体に吸収されやすくなり、

脂肪も溜め込みやすくなります。

 

 

 

痩せスイッチをオンにするのに

おすすめな朝食は日本人ならではの和食です。

 

 

お米を食べると、

腹持ちも良くて、

甘い物依存の方は、甘い物を普段より

欲しにくくなるのでご飯がおすすめです＾＾

 

 

ですが朝はパン派という方は、

サラダやたんぱく質などをつけ

バランスよく食べるのがポイントです！

 

 

菓子パンなどはおやつの位置付けで、

嗜好品として楽しんでいただくとよいですが、

食べるときは

スープやサラダ、たんぱく質をプラスして

痩せスイッチオンの朝食にしていきましょう！

 

 

 

 

私も朝は食べない昼、夜の2食や、

朝スムージー＋昼、夜の２食や、

朝、昼、夜しっかり食べる3食、

朝、昼、夜しっかり食べて＋おやつと

いろいろ試してきましたが、

3食しっかり食べるほうが

代謝も高くなり冷え体質から脱却でき、

いっぱい食べているのに、

太りにくい体質へと変化しています＾＾

ちなみに和食も洋食もどちらもいただきますよ！！

 

 

 

そして嬉しいことに

３８歳で体年齢１８歳！！

 

 

 

朝しっかりと食べると、

その日１日代謝が高い状態で過ごせますよ＾＾

食べたくないなら無理に食べる必要はありません。

 

 

ですが、朝起きてお腹が空いている状態が

痩せスイッチをオンにしやすい状態です。

 

 

痩せスイッチをオンにしたいなら、

お腹が空いて朝ごはんをいただくというのが理想ですよ＾＾

 

 

次回は痩せスイッチをオンにするための

軽いストレッチ法をお伝えしていきますね。