ピラティス・美容整体サロン Mahaloha

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健康美ボディにする食事法

痩せスイッチを入れたいなら○○を意識しよう!

痩せスイッチを入れたいなら○○を意識しよう!

 

 

ずばり、痩せスイッチには

朝ごはんと軽いストレッチ!

 

 

朝ごはんは食べたほうがよい、

食べないほうがよいなど

賛否両論ありますが、

朝ごはんは食べたほうが

痩せスイッチを入れやすいだけでなく、

朝から活動的になりサクサク動け、

便秘解消にも繋がります^^

 

 

 

 

朝ご飯を食べると、

その日1日代謝が高くなりやすく

必要以上に食べ過ぎたり、

甘いものを必要以上に欲しなくなり、

心と体が安定しやすくなります。

 

 

朝ご飯を食べると、

痩せスイッチがオンにできて、

脂肪をめらめら燃やしていけます。

 

 

 

朝ご飯を抜くと、

お昼ご飯前に猛烈にお腹がすいて、

チョコを食べて空腹を満たしたり、

お昼ご飯を食べ過ぎたりしませんか?

 

 

 

その状態では、血糖値も上がりやすく

体に吸収されやすくなり、

脂肪も溜め込みやすくなります。

 

 

 

痩せスイッチをオンにするのに

おすすめな朝食は日本人ならではの和食です。

 

 

お米を食べると、

腹持ちも良くて、

甘い物依存の方は、甘い物を普段より

欲しにくくなるのでご飯がおすすめです^^

 

 

ですが朝はパン派という方は、

サラダやたんぱく質などをつけ

バランスよく食べるのがポイントです!

 

 

菓子パンなどはおやつの位置付けで、

嗜好品として楽しんでいただくとよいですが、

食べるときは

スープやサラダ、たんぱく質をプラスして

痩せスイッチオンの朝食にしていきましょう!

 

 

 

 

私も朝は食べない昼、夜の2食や、

朝スムージー+昼、夜の2食や、

朝、昼、夜しっかり食べる3食、

朝、昼、夜しっかり食べて+おやつと

いろいろ試してきましたが、

3食しっかり食べるほうが

代謝も高くなり冷え体質から脱却でき、

いっぱい食べているのに、

太りにくい体質へと変化しています^^

ちなみに和食も洋食もどちらもいただきますよ!!

 

 

 

そして嬉しいことに

38歳で体年齢18歳!!

 

 

 

朝しっかりと食べると、

その日1日代謝が高い状態で過ごせますよ^^

食べたくないなら無理に食べる必要はありません。

 

 

ですが、朝起きてお腹が空いている状態が

痩せスイッチをオンにしやすい状態です。

 

 

痩せスイッチをオンにしたいなら、

お腹が空いて朝ごはんをいただくというのが理想ですよ^^

 

 

次回は痩せスイッチをオンにするための

軽いストレッチ法をお伝えしていきますね。

 

 

 

 

 

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三矢 秀子

心体美バランストレーナー 三矢 秀子

ピラティス指導者歴11年のべ8000名以上の女性をキレイに導いてきました。「自分の人生、ありのままの自分で自分らしく輝ける人生にする」そんな女性を1人でも多く。そんな想いを込めて“あなたらしいキレイ”を提案してまいります。