ピラティス・美容整体サロン Mahaloha

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健康美ボディにする運動

座りっぱなしの人が太りやすい理由は○○なんです!

座りっぱなしの人が太りやすい理由は○○なんです!

 

 

それは、立ち仕事の方に比べて圧倒的に

消費カロリーを使わないから

 

ちなみに消費カロリーとは、

座ったり、立ったり、動いたりなど

日常生活の活動で使われる

エネルギーのことを指します。

 

 

 

日常的に立ち仕事が多い人の場合は、

1日の消費カロリーは

1,400キロカロリーほどだそうです。

 

 

 

座りっぱなしの人はというと、、

1日の消費カロリーは

約300キロカロリーだそう(;>_<;)

 

 

 

全く違いますよね。

私もはじめて聞いたときは、

えっー?!って

ビックリしたのを覚えています。

 

そりゃあ、座りっぱなしだと

太りやすくなる訳です。

 

 

 

筋肉も使わないので、

代謝も下がりやすく、

じっとしているので血流も悪化し、

夕方になると足がパンパンに

むくみやすくもなるんですよね。

 

 

 

ですが、、

座りっぱなしの人でも

スタイルが良い人は

いっぱいいると思いませんか~?

 

 

 

そんな方は、

無意識にしろ、意識的にしろ

自然と筋肉を使うような

行動をとられています^^

 

 

 

例えば週1でトレーニングに行ったり、

お風呂に使って代謝を高めたり、

ストレッチをしたり、

一駅歩いて帰ったり、

何かしら筋肉を使われています。

 

 

 

消費カロリーが少ないからといって、

食べないダイエットの選択は、

余計に脂肪を溜め込みやすく

太りやすく代謝が下がります。

なので食べる量を減らすは禁物です!

 

 

食事でもバランスよく

何を食べるかが重要で

我慢せずに食べていただいて

大丈夫なんですよ!

 

 

 

 

外出自粛の今だと

なかなかジムなどに行けませんが、

 

いつもいくスーパーより

少し遠いスーパーに行って買い物をする!

 

お家にずっといるとストレスも溜まるので

公園まで歩いて行って、緑を見る!

日光に当たる!なども軽い運動になって

ストレス対策にもおすすめです!

 

私も娘と公園に行っています^^

 

 

自分なりの日常生活に取り入れやすい

座りっぱなし生活を脱却できると

スリムな体型を維持しやすいです!

そして肩こりや腰痛などの体の不調も改善しやすいです!

 

 

 

ストレッチでは、

筋肉がたくさんある下半身を重点的にして

もらうと代謝が上がりやすいですよ!

 

 

 

座りっぱなし生活でも

ほんの少しの意識と習慣で、

基礎代謝をあげてくれる筋肉を使い、

基礎代謝が上がれば

消費エネルギーも増えやすく、

痩せ体質になれるので

自分に合った方法を

味方につけて座り太りを解消していきましょう^^

 

 

 

 

 

 

 

 

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三矢 秀子

心体美バランストレーナー 三矢 秀子

ピラティス指導者歴11年のべ8000名以上の女性をキレイに導いてきました。「自分の人生、ありのままの自分で自分らしく輝ける人生にする」そんな女性を1人でも多く。そんな想いを込めて“あなたらしいキレイ”を提案してまいります。