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美足・美尻

自粛生活で座りっぱなしは垂れ尻まっしぐら!防止方法は?

自粛生活で座りっぱなしは垂れ尻まっしぐら!防止方法は?

 

 

 

外出自粛になって1か月以上、

延長宣言もでて、

運動不足の日々は続き、

座りっぱなしの生活になっていませんか?

 

 

 

なかなか自由に行動できないので

ストレスもたまる日々。

 

 

 

ストレス発散の暇つぶしに、

ネットサーフィンや

ゲームにはまって

座りっぱなしの方も

多いのではないでしょうか?!

 

 

 

お仕事の方は

在宅ワークで

行動範囲はテリトリー内、

座りっぱなし生活になっていませんか?!

 

 

 

座りっぱなし生活は

確実に垂れ尻に近づいていますよ!

 

 

 

なぜかというと、

座っている間、

お尻の筋肉は休んでいます。

そのため、座る時間が長い方ほど

お尻のボリュームを作る筋肉や、

下から支える太もも裏の筋肉が縮み、

お尻の形が崩れて垂れるんです!

 

 

 

さらに、、

座り姿勢が悪いことで、

骨盤の傾きに関わる腹筋がゆるみ、

骨盤が後傾して

垂れ尻が定着してしまうんです。

 

 

 

 

座りっぱなしに加え

運動不足の自粛生活の今、

かなりお尻がヤバいかもしれません。

 

 

 

しかも自分では確認しにくい場所ですよね。

 

 

人が年齢を判断する場所は後ろ姿!!

 

とも言われているので、

垂れ尻になるだけで

後ろ姿は、

老けこんで見えるかもしれません。

 

 

 

そうならないためにも、

外出自粛宣言が解除されるまでに

垂れ尻からキュっと上向き美尻に

変化したいですよね!

 

 

 

お客さまはみーんなキュっと

上向き美尻です♪

 

 

 

 

 

横から見ても

お尻がキレイだとスタイルアップしますよね^^

 

 

 

 

垂れ尻撃退方法は、

筋肉を伸ばして使うこと!

 

 

 

まずはお尻の筋肉を

ストレッチしてみてください!

そして次にお尻の筋肉を

使ってみましょう!

 

 

 

 

<やり方の説明です>

 

 

イメージ写真ですが、こんな感じです。

①まずはお尻や太もも裏を伸ばして、

 

 

 

 

②お尻の筋肉を使う

写真だと首があがっていますが、

これだと首に負担がかかるので、

目線はマットにおろす。

腰痛持ちの方や初心者の方は

足はマットと平行にする。

高すぎると腰に負担がきます。

お尻の筋肉を使っているのを意識してみてください^^

 

 

人によってバランスが違うので、

ざっくりお伝えするのはこんな感じ!

 

 

これだけでも垂れ尻から美尻へ^^

 

 

私も自粛中の今、運動不足気味(笑)

1歳の娘に邪魔されながら

お尻を鍛え中です!

 

 

体って何歳からでも変わります!

 

意識して動かした分だけ

ちゃんと反応してくれますよ^^

自粛中の垂れ尻対策に

取り入れて後ろ姿の若さを取り戻しましょう^^

 

 

 

 

 

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三矢 秀子

心体美バランストレーナー 三矢 秀子

ピラティス指導者歴11年のべ8000名以上の女性をキレイに導いてきました。「自分の人生、ありのままの自分で自分らしく輝ける人生にする」そんな女性を1人でも多く。そんな想いを込めて“あなたらしいキレイ”を提案してまいります。