ピラティス・美容整体サロン Mahaloha

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基礎代謝が800kcalから1300kcalへ変わった秘訣!

基礎代謝が800kcalから1300kcalへ変わった秘訣とは?!

 

 

 

それは、運動・食事・睡眠の見直し!

そして呼吸と姿勢と体を伸ばすという

3つの意識を取り入れること!

 

 

 

運動が苦手、

普段デスクワークであまり動かない、

食べないダイエットを繰り返したり

代謝が下がっているように感じたり、

疲れやすかったりする方は、

基礎代謝が低い傾向にあります。

 

 

 

 

なので、

日々、日常生活で取り入れやすい

呼吸と姿勢と体を伸ばすという

3つの意識を取り入れること!

 

 

 

この意識だけでも

筋肉を使うので

基礎代謝がグーンと

アップしやすくなるんですよ!

 

 

 

そもそも基礎代謝とは?

簡単に言うと、

生命維持に必要なエネルギー。

何もしなくても消費されるエネルギーで

心拍や呼吸、体温維持などにあたります。

 

 

 

基礎代謝の内訳は

こんな感じでいろいろあるんです。

 

骨格筋  22%
肝臓   21%
脳    20%
心臓   9%
腎臓   8%
脂肪組織 4%
その他  16%

 

 

一般的に知られているのは

骨格筋ですよね。

筋肉がアップすると

基礎代謝もアップします。

 

 

なので普段から

代謝を上げるために

筋肉を使いたいですよね。

 

 

 

今は外出自粛中で

巣籠もり状態だからこそ

代謝をあげるために、

 

呼吸を意識して深くすることで

呼吸筋をつかい、

 

姿勢を正すことで、

骨格をキープする筋肉をつかい、

 

体を伸ばすことで

衰えがちな筋肉をつかえるので、

 

 

日常生活で取り入れやすい

この3つを取り入れて

筋肉をつかってあげるとよいですよ!

 

 

呼吸については詳しくはこちら<<

姿勢については詳しくはこちら<<

 

 

 

 

緊急事態宣言も伸びましたよね。

家にいると体が縮こまりちで、

いつもおこなう動作もワンパターン。

 

 

在宅ワークでも背中が丸くなりがち、

グーんと背伸びをして

体を伸ばすことで

筋肉をつかってあげるのも

今の時期おすすめです!

 

 

 

マハロハのお客様も、

むくみが慢性的にひどく

食べないダイエットなどの

繰り返しで代謝が悪くなり

何をやっても

非常に痩せにくかったお客様。

肩こりや体のおもだるさなどの

体の不調もマックス状態。

 

 

その当時は、

基礎代謝が800kcalだったのが

実際にこの3つの意識と

体の土台から整えることにより

 

基礎代謝が

800kcalから1300Kcalに

変化されています^^

 

 

 

1300kcalって

めちゃくちゃすごいですよね。

女性の平均は30~50歳ぐらいで

だいたい1140kcalの基礎代謝です。

 

 

体の土台を整え

めちゃくちゃがんばらなくて、

ちょっとの意識で変わるんですよ!

 

 

 

 

外出自粛中の今だからこそ

食事・睡眠・運動を見直して

呼吸と姿勢と体を伸ばすという

3つの意識で痩せ体質を

目指していきましょう!

 

 

 

 

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三矢 秀子

心体美バランストレーナー 三矢 秀子

ピラティス指導者歴11年のべ8000名以上の女性をキレイに導いてきました。「自分の人生、ありのままの自分で自分らしく輝ける人生にする」そんな女性を1人でも多く。そんな想いを込めて“あなたらしいキレイ”を提案してまいります。