ピラティス・美容整体サロン Mahaloha

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健康美ボディにする呼吸法

運動不足生活中に取り入れやすい○○で痩せ習慣

外出自粛生活で運動不足生活中に取り入れやすい○○で痩せ習慣とは?!

 

 

 

外出自粛生活になってから、

自宅でスマホを見たり、

テレビを見たり、

ずっーと座っている生活になっていませんか?

 

 

 

 

そんな方が運動不足解消に

取り入れやすい新習慣!

 

 

 

それは呼吸です。

 

 

 

 

でたでた!またかよ!呼吸!って

思ったあなた。

 

 

 

あなたが思っているよりも

呼吸の効果は偉大で、

呼吸が本当に浅い方が多いんです。。

 

 

 

 

呼吸って、

毎日無意識でするし、

人と比べることもないし

浅いかどうかもわからないって

方が多いですよね。

 

 

 

 

浅い方の特徴としては

猫背がちな方!

お腹がポッコリでている方!

毎日スマホやゲーム、

パソコン作業をする方!

に多いです。

 

 

 

 

 

姿勢が乱れてくると

呼吸が浅くなりがちです。

 

 

 

 

例えば下記のような姿勢

 

 

 

 

こーんな猫背だと、

肺が圧迫されて、

自然と呼吸が浅くなり、

代謝もダウンして太りやすくなります。

 

 

 

呼吸は、

1日2万回すると言われているので、

深い呼吸だと全身の細胞隅々まで

酸素が行き渡り、血流アップ!

代謝もあがり脂肪燃焼しやすくなるん

です。

 

 

体幹が安定しやすく姿勢がキレイになり

免疫力もアップ!

 

 

 

自律神経も整いやすいので、

自粛生活で乱れがちな不規則生活による

睡眠の質の悪さも解消してくれます♪

 

 

 

 

しなやか美ボディメソッドのお客さまには

3段階に分けて徹底的に呼吸をお伝えし、

しなやか美ボディでしかお伝えしてない

究極のお腹痩せ呼吸方法

めちゃくちゃ詳しくお伝えします♪

 

 

 

 

究極のお腹痩せ呼吸方法は

産後お腹がたるたるな私が

赤ちゃんのお世話で

運動も全くできなかったので、

呼吸でお腹痩せした方法の1つなんです!

 

 

 

 

だから皆さん、呼吸だけなのに

 

 

☑️お腹のたるみがなくなってきた!

☑️お腹ポッコリがなくなった!

☑️ウエストができてきた!

☑️姿勢がよくなった!

☑️体幹がついてきた!などと

変化を感じられて嬉しい~♪という

 

お声をいただいています^^

 

 

 

 

 

今日はそーんな誰にも取り入れやすい

呼吸方法をご紹介しますね!

 

 

 

 

それは深呼吸です!

 

 

 

腹式呼吸だと体に力が入りやすい方も

深呼吸だと余分な力が入らずに、

力まずにできて

リラックスしてできるんです!

 

 

 

 

そしてここが大切!

いくら良い呼吸方法であっても

力んでいては呼吸の効果が半減したり

呼吸の恩恵を感じとれないんです。

 

 

 

 

その点、深呼吸なら

誰でもリラックスして

取り入れやすいんですよ!

 

 

 

 

 

取り入れていただきたいタイミングは、

 

朝いちばんと夜寝る前!

 

そして日中、トイレにいくとき!

 

トイレは絶対誰でもいくので、

セットで習慣化しやすいんです!

 

 

 

 

呼吸は習慣化できると

痩せ体質になれるので

毎日の習慣におとしこむことが大切!

 

 

 

無理なく毎日の生活で

呼吸を取り入れ

コロナ太りにならないよう

痩せ習慣を取り入れてみてくださいね!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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三矢 秀子

心体美バランストレーナー 三矢 秀子

ピラティス指導者歴11年のべ8000名以上の女性をキレイに導いてきました。「自分の人生、ありのままの自分で自分らしく輝ける人生にする」そんな女性を1人でも多く。そんな想いを込めて“あなたらしいキレイ”を提案してまいります。