ピラティス・美容整体サロン Mahaloha

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38歳にして 体年齢18歳 になる3つの秘訣とは?!

38歳にして体年齢18歳になる3つの秘訣とは?!

 

 

それは昔から良いと言われている

運動・食事・睡眠をの3つを整えること!

 

 

 

そんなんで変わったらとっくに変わっているよ!!

と思ったあなたは

そもそも意識の仕方や

取り入れ方が間違っているのかもしれません。

 

 

 

 

ここでいう運動は激しい運動や

筋トレなどのトレーニングではなく、

体の土台を整える運動のことです。

そもそも健康な体でないと痩せにくいからです。

 

 

 

 

食事は、食べたもので体はつくられています。

なので、いっぱい食べても太りにくい体質になる食事のとり方を無理なくしていくこと!

 

 

 

 

 

睡眠は、痩せるためにも質の良い睡眠が大切です。

そして体や脳の修復を担ってくれているのが睡眠。

今はパソコンやスマホが普及して、

眠りが浅い方がすごく多いんです。

なので質の良い睡眠をとるために

あることを意識するだけ!

 

 

 

 

言われてみれば当たり前じゃん!って

思いますよね!

でも、これが整っている方は意外と少ないんですよ~。

 

 

 

 

例えば、食事はできているけど

体はガチガチで運動不足。

これだとなかなか痩せにくいんですよね。

 

 

 

運動はしているけど食事は偏食。

これだと体は栄養不足すぎて

筋肉を分解したり痩せにくくなってしまいます。

 

 

 

 

運動と食事はしているけれど

睡眠はとれていないと

これまた痩せにくいんんです。

 

 

 

 

いろんなお客さまを拝見して思うのは

バランスがどれかにものすご~く偏っていたりします。

 

 

 

何ごともバランスよく!!

そしてトータルバランスケア!!

これが大切なんです。

 

 

 

私が日々意識していることもこの3つと

トータルバランスケア!

 

 

 

年齢を重ねていくと

どれか1つという訳でなくて、

複合的に絡み合って

体の機能を妨げていることがほとんどです。

なので一部分ではなく

トータルバランスケアを重要視しています。

 

 

 

そしてこの3つは日常生活に落とし込みやすいので、

長く続く秘訣であり、

ずっと無理なく意識できることなので、

ずっとあなたの理想の状態を

キープしやすいから♪

 

 

 

私は激しい筋トレもしていないし、

エステやボディケアも行っていません。

いくことがあればたまのご褒美くらい(笑)

今は1歳の娘中心なので

そんな余裕もないのが正直なところです。

そして、美味しいものを食べない

な~んてこともできない。。

 

 

 

だから毎日できることや、

やりやすいことに落とし込むことが

痩せる秘訣でもあります^^

 

 

 

 

そしたら38歳にして体年齢18歳!!

 

 

体年齢18歳ということは、

もちろん体脂肪や筋肉量も良い感じであると

いうことに繋がるんです!!

 

 

 

 

私は産後は痩せにくかったんです。。

出産の1週間前まで仕事をしていたこともあり

トータル8キロ増くらいでおさえましたが、

産後、子供を産み落としたら

6キロくらいは楽に痩せるでしょ!と

思っていたら・・・。

 

 

 

 

退院時、体重計に乗ったら、

全く痩せていなかった。。。

 

「えっー体重8キロ増えたままじゃん!!」

となりました(泣)

 

 

 

 

ここからは初めての子育てで

眠れない日々が続き、

赤ちゃんが優先の生活で

自分の時間が全くない・・・。

 

 

 

そこで考えました!!

どうしたら無理なく毎日意識できる??

 

 

 

食事、体を整える運動、睡眠の質を

ほんの5分〜10分意識して取り入れるだけ!

そうすると、

どんどん元通りに体重も減りはじめました^^

 

 

 

今は外出自粛で不規則な生活に乱れがちに

なりやすいですが、

だからこそ!それを逆手にとって、

食事、睡眠、お家でできる運動を

取り入れていきましょう^^

 

 

 

体の土台を整えるのが

老化を防げ免疫力もアップ!

痩せやすい体づくりにつながりますよ^^

 

 

 

 

 

 

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三矢 秀子

心体美バランストレーナー 三矢 秀子

ピラティス指導者歴11年のべ8000名以上の女性をキレイに導いてきました。「自分の人生、ありのままの自分で自分らしく輝ける人生にする」そんな女性を1人でも多く。そんな想いを込めて“あなたらしいキレイ”を提案してまいります。