ピラティス・美容整体サロン Mahaloha

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健康美ボディにする姿勢

痩せている人が自然とやっていることは○○です!

痩せている人が自然とやっている習慣とは?

 

 

 

それは美姿勢を保つこと。

 

 

 

 

 

猫背のような悪い姿勢だと、

肩や首も凝りやすく、

体が凝ってくると

老廃物がたまりやすく、

姿勢が崩れることで、

骨盤が歪み、

内臓が下がり、

ぽっこりお腹になり

気がついたらお腹が浮き輪状態に

なってしまいます。

 

 

 

スリムであの人の体型羨ましいなぁ~

いくつになってもキレイで若いよなぁ〜

という方は、必ず美姿勢を保っていらっしゃいます^^

 

 

美姿勢を保つには?

 

美姿勢を保つには、

適度な筋肉が必要なんです!

お腹には骨がないので、
(下記の図参照してくださいね)

美姿勢を保つための筋肉がないと

すぐに猫背になってしまいます。

 

 

痩せている人が

自然と習慣にしているのが週1回の運動!

 

 

運動といっても

痩せている人が自然としているものは

ハードな運動ではありません。

 

 

自分の体の土台を整え

調整するための運動です!

 

なのでゆるやかでもOKなんですよ!!

 

 

 

例えば、仕事がものすごく忙しくて

トイレに行く時間もない程。

ずっーとデータ入力でパソコンと

にらめっこのお客さま。

忙しさから日頃は組まない足を組んだり、

頬づえついたり、

猫背になったりで、

肩や首はパキパキ。

夕方は足はむくんで、

姿勢が悪くなっているのを

自覚されていたお客様。

 

 

 

 

ですが週1のピラティス(運動)ケアで

自分の偏った姿勢の土台を整え調整していくと

崩れた姿勢を取り戻せ、

肩こりや首こり、むくみもスッキリ!

 

 

 

痩せている方は、

こんな体を整える運動を

自然と習慣にされています\(^-^)/

 

 

 

自分でいち早く変化に気づき

ちゃんとリセットできているんです!

 

 

なかなか痩せない方は

このリセットが苦手な方が多いです。

 

 

あなたはリセット得意ですか?

 

 

今日は誰にでもできる簡単姿勢リセット術をご紹介しますね^^

 

①まずはこんな感じで立ちましょう。

 

 

 

②そしてそのままこの状態で壁に

頭〜かかとまでつけます。

 

 

③そして腰の後ろは手のひら1枚分の隙間のみ保つ。
(反り腰の方は手のひら3枚分ぐらいの隙間が
あると思うので調整しましょう)

 

 

④そのまま20秒キープ。

 

 

⑤これを1日3セット

 

 

⑥するときれいな姿勢が定着しやすくなりますよ^^

 

 

 

なかなか痩せにくい方はまず姿勢を見直して^^

そして痩せている人が自然としている習慣を取り入れて

痩せやすい体を目指していきましょう!

 

 

 

 

 

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三矢 秀子

心体美バランストレーナー 三矢 秀子

ピラティス指導者歴11年のべ8000名以上の女性をキレイに導いてきました。「自分の人生、ありのままの自分で自分らしく輝ける人生にする」そんな女性を1人でも多く。そんな想いを込めて“あなたらしいキレイ”を提案してまいります。