ピラティス・美容整体サロン Mahaloha

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免疫力が高い人は痩せやすい!あなたの免疫力をあげる6つの方法

免疫力が高い人は、代謝も高いので痩せやすい!あなたの免疫力大丈夫?6つの方法

 

 

今はウイルス感染ひろがっていますよね。

手洗い、うがい、マスク以外に

1番良い方法は、

自分の免疫力をあげること。

 

 

免疫力が高いと、

風邪やウイルスにも強くなり

感染を防ぐごとができますよね。

 

 

そしてこの免疫力の高さ、

ダイエットにも一役買ってくれるんです。

 

 

免疫力が高いということは、

体温も高く、体の循環もよく代謝が高い状態にあります。

これって引き締まっているボディになるための絶対的必要条件なんです!

 

 

私は38歳の今は平熱36度7分と高めです。

ですが20歳のときは36度くらいでした。

 

 

この頃は夏でさえ

冷房あたっていると手足がキンキンに冷える超冷え性。

腹巻き、カイロ、ヒートテック、湯たんぽなどは欠かせない・・・。

でも、それがないとすぐ冷える年中冷え性体質でした。

 

 

だから肩こり、首こりむくみは慢性的。

そーんな私でも免疫力を高めてくれる

ピラティスとの出逢いや内面から土台を整えていくケアで体温が上がったんです!

 

体温も免疫力の高さや痩せやすさにも繋がっているんですよ\(^-^)/

 

 

 

マハロハのお客さまも

絶対にヒートテックは手放せない頑固な冷え症の方も、しもやけができるほどの冷え症の方も体温があがり冬でも薄着で大丈夫な免疫力の高い痩せやすい体質に変化されておられますよ♪

 

 

 

 

そーんな誰にもできる免疫力を高める6つの方法をご紹介しますね。

 

 

 

①よく笑う

笑うだけで免疫力アップ!

そして笑うと自然と痩せやすくなるんですよ^^

それだけ心と身体に密接に影響するんです。

大人になるとだんだんとストレスがたまり

笑うことも少なくなってきます。

笑えないという方は口角をあげてみてくださいね

 

 

 

②お風呂に浸かる

 

湯船につかって全身を温めて血液循環を良くしましょう^^

疲労回復もあり代謝もあがりやすくなります。

 

 

 

 

 

③全身運動する

 

体温が1度下がると免疫力は30%低下して

代謝が12%低下します。

しっかりと体を動かして循環させて血行をよくしていきましょう^^

 

 

 

 

④呼吸を深くする

 

全身に酸素を隅々まで送り代謝をあげていきましょう^^

<<詳しくはこちら

 

 

 

 

⑤栄養バランスのとれた食事をする

 

腸内環境を良くすることは免疫アップ!痩せやすさにも繋がります。

日頃不足しがちな野菜や発酵食品・食物繊維を心がけて摂取しましょう。

 

 

 

⑥睡眠を確保する

 

睡眠は免疫機能に直接作用します。

質の良い深い睡眠のためには日中体を動かすことが大切です。

最低6時間は確保しましょう。

 

 

 

言われると

当たり前?ということかもしれませんが

この基本が大切です!

自分が取り入れやすいものから

日々の習慣に取り入れていきましょう!

 

 

免疫力が高い方は痩せやすいです👆

6つの方法で

理想のスタイルに近づけるため

しっかり免疫力を上げていきましょう😊

 

 

 

 

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三矢 秀子

心体美バランストレーナー 三矢 秀子

ピラティス指導者歴11年のべ8000名以上の女性をキレイに導いてきました。「自分の人生、ありのままの自分で自分らしく輝ける人生にする」そんな女性を1人でも多く。そんな想いを込めて“あなたらしいキレイ”を提案してまいります。