ピラティス・美容整体サロン Mahaloha

MENU

カテゴリー :

健康美ボディにする呼吸法

誰でも簡単にできる○○を味方につけて痩せるコツ!

誰でも毎日無意識に行っていて簡単にできて痩せやすい体質になるコツ!

 

 

それは、ずばり呼吸です!!

 

 

日ごろこんな方は要注意です。

 

✅猫背の方

✅毎日多忙の方

✅ストレスフルな方

✅デスクワークの方

✅運動不足の方

 

 

 

こーんな方は

気づいたら前かがみの姿勢になっていたり

長時間同じ姿勢だったり、

日々余裕がなかったりなど、

知らず知らずのうちに

呼吸が浅くなっているんですよ。

 

 

呼吸が浅い方は、

それだけで代謝が下がり

太りやすくなってしまいます。

 

 

呼吸が痩せやすい体に導いてくれる訳は、

体は脂肪を燃やすときに

酸素が必要になります。

酸素があることで、

脂肪や糖をエネルギーに変えることができ

脂肪を燃やせるからなんです!

 

 

 

だからこそ深い呼吸が大切で
痩せやすい体へと導いてくれます^^

 

 

だから呼吸が浅い方はそれだけで

もったいないことしています!!

 

 

呼吸って

1日に2万回していると言われています。

 

 

たかが呼吸!されど呼吸!

呼吸って誰でも簡単にできて、

場所も選ばず、

いつでもどこでもできるし

ほんとにすぐれものなんです!

 

 

その毎日無意識でおこなう

呼吸を味方につけたら

痩せやすい体質になるんですよ!

 

 

 

マハロハでは、

 

代謝アップさせる呼吸法

くびれやウエストを締める呼吸法

お腹痩せする呼吸法

肩こりをラクにする呼吸法

自律神経を整える呼吸法

 

などお伝えしているのですが、

呼吸法だけでお腹が痩せた♪という方もおられます。

 

 

 

 

看護師さんで、

仕事も多忙で体力勝負!

 

お仕事中に

少しストレス感じたら、

手術中までも

あらゆる隙間時間に

呼吸を意識されていたそうです。

すると・・・

1週間たつとお腹がペタンコになって嬉しい~と

報告いただきました😊

 

 

 

私はもともとホテルマン。

運動とは無縁で、

肩こり・猫背が酷かったんです。

おまけに足もむくみやすかった・・・。

はじめは全く息を吸えないし、吐けない。

息を吸うことはできても吐ききれない・・・。

でも少しずつトライしていくと、

今では嘘のように体中に呼吸が入るようになり

代謝もアップしたくさん食べても太りにくい体質へ変化!

 

 

 

そして体中に酸素を送ってあげると、

体が痩せやすく健康になるだけでなく

気持ちも安定しておおらかな心になれることも

魅力の1つだなと実感しています♪

 

 

 

 

そんな呼吸法を

誰にでも簡単にできるものをご紹介しますね^^

 

 

①まず鼻から5秒ほどかけて息を吸います。
ポイントは吸う時にお腹を膨らませること!

慣れない方は写真のように

お腹に手をあててみてくださいね。

(姿勢は寝転んでも、座り姿勢でも、立ち姿勢でもどの状態でもOKですよ!)

 

 

②10秒ほどかけて口から息を吐き出します。

吐くときはお腹が横に薄くなるようなイメージで体中のすべての息を吐き出すこと

 

 

1回にする回数は3〜5呼吸を目安にして

1日のうちで取り入れてみてください^^

 

 

 

日々取り入れていく中で、

浅い呼吸から深い呼吸へ切り替わり、

1日2万回する呼吸も

だんだんと深い呼吸へと変わっていきます。

そうすると脂肪燃焼効果もアップ!!

 

 

 

呼吸で痩せやすくする1日にベストなタイミングは朝と夜!!

 

 

 

朝の起床後は

今まで眠っていた内臓に刺激を与えてくれて、

体温を上昇させ血流を良くして

代謝アップさせ朝から脂肪を燃焼しやすい体になります。

 

 

 

夜の寝る前は、

1日の疲れを癒してくれる疲労回復効果があり、

寝ている間に脂肪が燃焼されやすくなりますよ。

 

 

 

誰でも簡単にできる呼吸を取り入れて、

日々無意識でする呼吸を味方につけて

痩せやすい体質をつくってみてくださいね^^

 

 

 

 

 

人気No1オンリーワンレッスンで痩せ体質に♪

3ヶ月でキレイなラインが手に入る!
たった1回でも実感できる!
35歳からの美体型&疲労回復を同時に叶える
あなただけの“痩せる体ルール”の法則がわかる
しなやか美ボディメソッドとは☆毎月2名様限定!
あなたはどのタイプ?
体質4タイプ診断プレゼント中♡

 

 

 

 

三矢 秀子

心体美バランストレーナー 三矢 秀子

ピラティス指導者歴11年のべ8000名以上の女性をキレイに導いてきました。「自分の人生、ありのままの自分で自分らしく輝ける人生にする」そんな女性を1人でも多く。そんな想いを込めて“あなたらしいキレイ”を提案してまいります。